Адрес Украина, г. Киев, ул. Старонаводницкая, 4-б
Телефон +380672557921
Skype skype
E-mail fedorov-ai@meta.ua
Метро Печерская
Назад к списку

Медитация "Я свободен" 

Цель: внутреннее освобождение от терзающих психологических травм. Метафора внутренного освобождение. Укрепление силы воли.


Начинаем с расслабления. Примите удобную позу. Ваше тело расслаблено. Глаза закрыты. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. 

 Представьте, что вы стоите босыми ногами на земле. Почувствуйте твердость земли, представьте, что за вашей спиной прожитая жизнь, а впереди вас - ваше будущее. Посмотрите вперед, там вы увидите глубокую пропасть. Подойдите к краю. Мысленно скажите себе: "Я спокоен, я уверен, я полностью контролирую свое поведение, я полностью контролирую свои желания. Я внутренне силен. Я испытываю чувство бесстрашия". 


Посмотрите вперед. Вы увидите мост через пропасть. Пройдите по мосту до середины, посмотрите вниз. Там вы увидите огненную лаву, кипящую, бурлящую, изрыгающую языки пламени. Это наши страсти, необузданные эмоции, желания, наши страхи, тревоги, беспокойство - все то, что в некоторые моменты времени может овладеть нами. Мысленно скажите себе: "Я спокоен, я уверен, я полностью контролирую свое поведение, я полностью контролирую свои желания. Я внутренне силен". 

Почувствуйте спокойствие, почувствуйте уверенность, почувствуйте внутреннюю силу, почувствуйте свободу. Мысленно скажите себе: "Я свободен, я свободен в своем выборе, я выбираю здоровье". 

А теперь пройдите дальше по мосту. Пройдите на другой берег, встаньте на землю. Посмотрите по сторонам. Вы оказались в чудесном, теплом лесу. Он не пугает вас, а наоборот кажется приветливым и гостеприимным. 

Ярко светит солнце, его теплые лучики пробиваются через листву многовековых деревьев-великанов и ласково касаются ваших волос, вашего лица. Воздух свежий, насыщенный разными ароматами леса, попробуйте ощутить лесные запахи (пауза). Вы слышите пение птиц? Вслушайтесь, лес полон звуков (пауза) 

Перед вами тропинка. Идите по ней. Тропинка узенькая, вы идете медленно, наслаждаетесь красотой. Подойдите к любому дереву, потрогайте его кору, мох на ней, поднимите голову вверх и разглядите его крону. Теплый ветер нежно играет вашими волосами и успокаивает вас, вы чувствуете себя в этом лесу как дома. 

Вы идете дальше по знакомой тропинке впереди будет река.Эта река – среднего размера, не слишком большая и не слишком маленькая; возможно, вода в реке течет спокойно и лениво. Представьте себе, что вы стоите на берегу этой реки. Вы подходите к этой реке и смотрите на кристально чистую поверхность водной глади. 

Там вы видите свое отражение, там вы можете увидеть уставшее лицо, ваша одежда истрепалась, пришла в негодность, вы - эмоционально истощены от жизненных бурь. Мысленно скажите себе: "Я спокоен, я уверен, я полностью контролирую свое поведение, я полностью контролирую свои желания. Я внутренне силен. Я хочу быть счастлив. Я владею собой. Я смогу помочь себе". 

 И вот вы решили войти в эту реку. Снимите с себя все одежды. Всю до одной и медленно, постепенно, войдите в эту реку. Представьте, как вы начинаете плавать в этой волшебной воде, приятной освежающей. Позвольте себе отдохнуть, почувствуйте, как очищающая вода мягко омывает ваше тело. Почувствуйте, как вода омывает ваше тело, смывает с вас всю усталость, тревоги, боль и переживания и взамен она очищает, дает силы, уверенность и спокойствие, внутренний комфорт. 

Вода – это энергия, мягкая, и одновременно сильная. Представьте, как эта энергия проникает внутрь в вас, и вы как-будто освещены изнутри. Когда вода омывает вас , вы чувствуете, как вся река начинает трансформироваться в мощный поток универсальный источник энергии, живой и любящий, он как будто обнимает и поддерживает вас. Почувствуйте этот поток энергии, вокруг вас, почувствуйте, как он течет под вами и через вас. Расслабьтесь и представьте, что все ваши внутренние блоки, растворяются легко и полностью, и теперь вы очищены и открыты, чтобы позитивная энергия вошла в вашу жизнь. Оставайтесь с этом потоке так долго, как вам нравится. 

Когда вы будете готовы выйти из реки, представьте себе, как вы выходите на противоположный берег реки. Новый, сильный, спокойный и уверенный в себе человек. Вы выходите на противоположный берег, почувствуйте твердую почву под ногами, ощутите энергию, текущую вниз по вашему телу, энергию реки, которую вы впитали в себя. 

Поднимите взгляд к небу, посмотрите в голубое красивое небо и позволить своему сердцу наполниться благодарностью за эти новые силы и новые энергии. Посмотрите, там, на берегу, вы видите новые одежды. Сделанные специально для вас из самых лучших материалов и тканей. Такие удобные и комфортные. Оденьте их. Почувствуйте себя хорошо. 

Побудьте в этом образе столько, сколько вам захочется. Почувствуйте еще раз энергию очистительного потока, который вы впитали в себя. Новые одежды. Новые силы, свое новое Я. Мысленно скажите себе: Я спокоен, я уверен, я полностью контролирую свое поведение, я полностью контролирую свои желания. Я внутренне силен. Я свободен. Я свободен в своем выборе. Я выбираю здоровье. Я выбираю себя. С каждым моим вдохом я чувствую внутреннее спокойствие. С каждым моим вдохом я чувствую внутреннюю силу. С каждым моим вдохом я выбираю себя. С каждым моим вдохом я полностью владею собой". 

Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните и почувствуйте спокойствие, уверенность, внутреннюю силу. Запомните это ощущение…И перед тем как выйти из образа, поблагодарите себя. Это ваша работа. Работа вашего бессознательного, и когда будете готовы, сильно-сильно потянувшись как после хорошего сна, медленно откройте глаза.